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父母的世界很小 只裝得下我們

我們的世界很大 卻常常忽略了他們

愛(ài)別等 孝別遲

年年逢重陽(yáng)  歲歲皆安康   

愿時(shí)光不老  親情常伴左右

麗江市融媒體中心2023重陽(yáng)節(jié)特別節(jié)目

“九九相疊 歲歲無(wú)恙 ”

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老年健康防病篇

自古以來(lái)九月初九就被賦予了“長(zhǎng)壽”的含義傳承至今，重陽(yáng)節(jié)又增添了敬老的內(nèi)涵，1989年，我國(guó)把每年的重陽(yáng)節(jié)定為“老人節(jié)”、“敬老節(jié)”，2013年實(shí)施的《老年人權(quán)益保障法》規(guī)定每年重陽(yáng)節(jié)為我國(guó)“老年節(jié)”，尊老敬老，陪伴盡孝不只是在重陽(yáng)節(jié)，世上最美好的事情莫過(guò)于，我已經(jīng)長(zhǎng)大，您還未老，我有能力報(bào)答，您仍然康健。

▲麗江市人民醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師 黃飛

老年常見(jiàn)的疾病

冠心病

是老年人最常見(jiàn)的一種心血管病，病變的根源在于患者平常飲食不合理，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗死，危及生命。

高血壓

是一種極為普遍的老年病，也是嚴(yán)重危害老年人身體健康的一種疾病。這種疾病有一定的遺傳因素在里面，但是個(gè)人后天的飲食生活以及生存環(huán)境的影響都是造成高血壓的原因。高血壓是一種單獨(dú)的心血管疾病，但是由于它會(huì)引起心、腦、腎等器官的病變，所以其危險(xiǎn)性不容忽視。

糖尿病

屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病,也是一種常見(jiàn)的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動(dòng)少和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。

慢性支氣管炎

是一種常見(jiàn)老年病，通常是患者由于感冒、吸煙、氣候變化等原因，使支氣管、細(xì)支氣管受到感染和刺激所致。臨床表現(xiàn)有咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴(yán)重者咳嗽，并呼吸困難，繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。

老年癡呆癥

是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。

中風(fēng)

是嚴(yán)重威脅老年人生命的重癥之一，在缺乏特效治療的今天，防患于未然就顯得尤為重要。為此，高血壓、糖尿病和高血脂等老年疾病患者除遵醫(yī)囑系統(tǒng)治療外，還必須注意養(yǎng)生之道，提防中風(fēng)發(fā)生。

老年運(yùn)動(dòng)健身篇

登高是重陽(yáng)的傳統(tǒng)習(xí)俗，唐代詩(shī)人王維曾寫下“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”成為流傳千古的名句，金秋時(shí)節(jié)，云遠(yuǎn)天清，在楓紅葉黃的時(shí)節(jié)里，和家人朋友一起登高賞景，令人心曠神怡。

▲古城區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)三科主任 鄧美菊

老年人的運(yùn)動(dòng)禁忌

忌單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老年人，最好不要獨(dú)自鍛煉，以確保安全。

忌穿皮鞋鍛煉

有的老年人穿皮鞋鍛煉，這種習(xí)慣非常不好，因?yàn)槔夏耆斯趋垒^脆，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)造成骨折，因此在運(yùn)動(dòng)裝備的選擇上也要格外注意，要選擇松緊適中且彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋。

忌不注意身體變化

老年人要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

忌僅進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉

如長(zhǎng)期參加某項(xiàng)鍛煉，興致可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目，既增添鍛煉興趣，又對(duì)身體更有好處。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動(dòng)，能使全身得到運(yùn)動(dòng)。另外，吃飽飯或喝酒后也不建議立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

忌急于求成

活動(dòng)量過(guò)大或增加過(guò)快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。因此老年人鍛煉要每天進(jìn)行且循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量過(guò)大，要放平心態(tài)。

忌逞強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

許多老年人不服老，喜歡在公園健身器材上做各種高難度夸張動(dòng)作，如大幅度劈叉、搖擺、甩鞭等，覺(jué)得難度越高，強(qiáng)度越大，就顯得自己體能越好；還有的老人喜歡過(guò)度爬山、爬樓梯、平板支撐、仰臥起坐等。

老年眼部健康篇

魏晉時(shí)期，重陽(yáng)賞菊、飲菊花酒已成為時(shí)尚，唐宋兩代，重陽(yáng)成為正式的民間節(jié)日，不論男女，人們都會(huì)在這一天“簪菊”，秋夜賞菊、對(duì)飲望月，遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的游子在這一天向著皎潔的月光，寄托對(duì)家人的思念之情。

▲麗江愛(ài)爾眼科醫(yī)院CEO兼院長(zhǎng) 龔永祥

老年人的視力常見(jiàn)的情況

老年人視力，通常指的視力是遠(yuǎn)視力，正常應(yīng)在1.0以上，而老年人的近視力，可能因?yàn)槔匣ǖ木壒?，出現(xiàn)不同程度的下降。所以，如果老年人到醫(yī)院眼科進(jìn)行常規(guī)檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)看遠(yuǎn)視力表時(shí)，不能達(dá)到正常的1.0，通常需要查找原因，可能是屈光不正引起，也有可能是白內(nèi)障，或者是眼底的病變導(dǎo)致的，所以，需要明確病因，然后對(duì)癥治療。

老花眼很多人隨手買一副老花鏡的做法對(duì)嗎，應(yīng)該如何選?

這樣的做法是不對(duì)的，首先當(dāng)您視物不清的時(shí)候，要先到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，確定您視物不清的具體原因，也就是不一定是老花眼導(dǎo)致的視物不清。排除其他眼部疾病確定是老花后，在確定適合的度數(shù)，來(lái)進(jìn)行老花眼鏡的驗(yàn)配。

哪些是老人容易出現(xiàn)眼疾？

一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的致盲性眼病有5種：白內(nèi)障、青光眼、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、高度近視眼底病變、黃斑變性。白內(nèi)障是可逆的致盲眼病，也就是可以通過(guò)手術(shù)治療后重見(jiàn)光明，而其他的致盲性眼病則需要大家多多關(guān)注自己的眼健康，做到一年一眼檢，特別是患有糖尿病和高度近視的患者，一定要每年都檢查眼睛，及早發(fā)現(xiàn)，就可以及早治療。

如何做好日常的養(yǎng)護(hù)?

一定要注意用眼衛(wèi)生；二是戒煙限酒，因?yàn)闊熅剖窃黾踊疾茁实囊粋€(gè)危險(xiǎn)因素，特別是煙；三是在飲食方面可以多吃點(diǎn)青菜水果。另外，紫外線也是有傷害的，建議中老年人戴一個(gè)顏色不太深比如淺棕色的墨鏡，因?yàn)樘诘难坨R會(huì)導(dǎo)致瞳孔散大，如果所配帶的深色鏡沒(méi)有抗紫外線功能的話，反而增加紫外線攝入量，所以選配淺棕色眼鏡更科學(xué)。

希望大家能夠多多關(guān)注自己的眼部健康，做到一年至少檢查1至2次，特別是50歲以上的，有全身疾病或者糖尿病、高血壓、煙酒較多的患者，更要注意自己眼部的健康。及早發(fā)現(xiàn)眼部疾病，就可以及早的治療。

     

節(jié)目制作、新媒體編輯：徐 蕾

責(zé)任編輯：趙文立

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