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由呂云市級(jí)專家工作站、陳宗寧云嶺名醫(yī)項(xiàng)目、趙淵麗江市中青年學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人、陳宗寧趙淵茶麗珠麗江名醫(yī)培養(yǎng)項(xiàng)目

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▲麗江市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科護(hù)士 楊明嬌

高 血 壓 是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心血管病最主要的危險(xiǎn)因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。

高血壓的分級(jí)：

高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg。

根據(jù)血壓升高程度的不同，高血壓分為3級(jí)：

高血壓病1級(jí)：即輕度高血壓，是指收縮壓140-159mmHg和/或舒張壓90-99mmHg。

高血壓病2級(jí)：為中度高血壓，是指收縮壓160-179mmHg和/或舒張壓100-109mmHg。

高血壓病3級(jí)：為重度高血壓，是指收縮壓≥180mmHg和/或舒張壓≥110mmHg。

高血壓的臨床表現(xiàn)

高血壓的臨床表現(xiàn)主要與其對(duì)靶器官的影響有關(guān)，可導(dǎo)致多系統(tǒng)的異常癥狀。

心血管系統(tǒng)異常：常見癥狀包括心悸、胸悶、乏力等。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐等。

神經(jīng)系統(tǒng)異常：高血壓可能導(dǎo)致頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。這些癥狀在緊張或勞累后可能會(huì)加重。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)異常：如肢體麻木、乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

血液系統(tǒng)異常：高血壓可能導(dǎo)致腎功能損害，從而出現(xiàn)貧血、鼻出血等癥狀。

眼底血管異常：高血壓可能導(dǎo)致眼底血管異常，需要進(jìn)行眼科檢查以評(píng)估。

泌尿系統(tǒng)異常：高血壓可能導(dǎo)致夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常和男性勃起功能障礙（ED）等。

高血壓患者冬季要注意些什么？

清淡飲食：因天氣寒冷，有些人喜歡在冬天吃肉類、油炸食物等高油高脂食物，為身體補(bǔ)充熱量，但高血壓患者常吃這類食物，會(huì)使血壓更高。建議清淡飲食，尤其是多吃黑木耳、洋蔥等軟化血管的食物，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等低鈉高鉀的食物，對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助。

做好保暖：氣溫下降時(shí)血管收縮，容易導(dǎo)致血壓上升，所以冬季要做好保暖措施，及時(shí)添加衣物、被褥等，確保身體溫度處于保暖的溫度。

保證休息時(shí)間：高血壓患者冬季應(yīng)早睡晚起，保證一天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，既不要熬夜，也不要睡的太多。

合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)降壓有幫助。但冬季室外溫度低，可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，建議推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在陽光升起、氣溫回升后再運(yùn)動(dòng)較好。

規(guī)范用藥：冬季血壓容易升高，可遵醫(yī)囑調(diào)整藥物，維持血壓穩(wěn)定。

預(yù)防高血壓很重要

合理膳食：高血壓病人應(yīng)遵循低鹽、低脂、高鉀、高纖維的原則。每日鹽的攝入量應(yīng)小于6克，避免食用高膽固醇、高脂肪的食物，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果等。

適量運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠有效地控制血壓。推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎車等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

控制體重：超重和肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，因此減輕體重可以降低血壓。建議采取平衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的方式來控制體重。

戒煙限酒：吸煙和飲酒都是高血壓的高危因素，戒煙和限制酒精攝入對(duì)于降低血壓非常重要。

心理調(diào)節(jié)：保持良好的心理狀態(tài)，減少壓力和焦慮，可以通過放松訓(xùn)練、深呼吸、冥想等方式來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

定期檢測(cè)：定期進(jìn)行血壓檢測(cè)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓，并采取相應(yīng)的措施。建議至少每年進(jìn)行一次血壓檢測(cè)。

知識(shí)教育：通過健康教育，讓人們了解高血壓的基本知識(shí)，包括癥狀、診斷、治療和預(yù)防等方面的知識(shí)，提高人們的自我保健意識(shí)和能力。

本欄目醫(yī)學(xué)內(nèi)容審核 

麗江市人民醫(yī)院胸痛中心

陳宗寧 趙淵 黃飛

節(jié)目直播時(shí)間：周五 11:35

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播出平臺(tái)：麗江新聞綜合廣播FM106.2