端午佳節(jié)來臨，這不僅是一個傳統(tǒng)節(jié)日，更是養(yǎng)生保健的好時機。端午節(jié)正值仲夏，氣溫升高，濕氣加重。在飲食方面，養(yǎng)生食譜必不可少。比如可以制作薏仁紅豆粥，將薏仁、紅豆等食材精心熬煮，具有良好的清熱祛濕效果。還有綠豆湯，能幫助大家解暑降溫，是夏日的清爽飲品。此外，荷葉粥也是不錯的選擇，荷葉的清香搭配大米的軟糯，既美味又養(yǎng)生。
古城區(qū)人民醫(yī)院針灸康復(fù)科醫(yī)生和淑湘
粽子雖為端午特色美食，但也不可貪多，以免給腸胃帶來負擔(dān)。首先，要控制粽子的食用量。由于粽子主要原料多為糯米，其粘性較大，不易消化，過量食用容易導(dǎo)致腸胃不適，尤其是腸胃功能較弱的人群，更應(yīng)避免一次食用過多。其次，注意搭配其他食物。吃粽子時，可搭配一些富含膳食纖維的蔬菜、水果等，這樣既能幫助消化，又能保證營養(yǎng)均衡。
在起居方面，要順應(yīng)自然規(guī)律，保持充足睡眠，適當(dāng)午睡可有效緩解疲勞。此外，端午期間也適合適度運動，如散步、太極拳等，增強身體免疫力，但要注意避免在高溫時段進行劇烈運動。
希望大家在享受節(jié)日氛圍的同時，為身體注入活力，以更好的狀態(tài)迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。
高考，是莘莘學(xué)子們?nèi)松械囊淮沃匾魬?zhàn)，在這場“戰(zhàn)役”中，不僅要有扎實的知識儲備，合理的飲食和充足的休息同樣至關(guān)重要。
飲食方面，保持規(guī)律是首要原則。早餐不可忽視，應(yīng)包含富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，為大腦提供能量；午餐要注重營養(yǎng)均衡，多吃些蔬菜、瘦肉、魚類等，既能補充體力，又有助于維持飽腹感，避免因饑餓而分心。晚餐則不宜過于油膩或豐盛，以免增加腸胃負擔(dān)。此外，還要注意水分的補充，定時飲水，保持身體的水分平衡，但要避免在考前大量飲水，以免頻繁如廁影響考試。水果也是不錯的選擇，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。
休息更是高考期間的關(guān)鍵一環(huán)。保證充足的睡眠，讓大腦和身體得到充分的放松和恢復(fù)。每天要按時入睡，不要熬夜復(fù)習(xí)，因為熬夜不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，還可能導(dǎo)致記憶力下降、思維遲緩等不良后果。在午休時間，哪怕只是短暫的小憩，也能有效緩解上午的疲勞，為下午的考試養(yǎng)精蓄銳。同時，要學(xué)會在緊張的復(fù)習(xí)間隙適度放松，比如聽聽音樂、散散步，這樣可以舒緩壓力，讓身心更加輕松。
高考期間，學(xué)子們的身心都承受著巨大的壓力，家長們要格外關(guān)注孩子的飲食和休息情況，為他們創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。合理的飲食搭配能為考生提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，充足的休息則能讓他們以最佳的精神狀態(tài)迎接每一場考試。讓我們共同努力，助力學(xué)子們在高考中發(fā)揮出最佳水平，邁向人生的新征程。
愿所有的考生都能在高考中乘風(fēng)破浪，取得優(yōu)異的成績，開啟美好的未來！
采編：楊超
責(zé)編：楊四見
終審：張衛(wèi)國
（發(fā)稿編輯：廣播中心）
【聲明】如需轉(zhuǎn)載麗江市融媒體中心名下任何平臺發(fā)布的內(nèi)容，請 點擊這里 與我們建立有效聯(lián)系。