德宏州融媒體中心記者 胡佩靈 楊曉玲
注：食物熱量參考百度百科
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國家喊你來減肥
德宏主打一個聽勸，掀起減脂潮
畢竟?jié)娝?jié)馬上要到了
但減肥說起來簡單，“吃”起來很難
有不少網(wǎng)友“粗心”到
竟把螺螄粉、火鍋、燒烤看成了蕎麥面
沒關(guān)系
小編熬夜整理了
德宏好吃又健康的減脂菜單
碳水+蛋白+果蔬+飲料
營養(yǎng)搭配
色香味俱全
關(guān)鍵能真材實(shí)料地瘦！瘦！瘦！
當(dāng)你以為減脂要拒絕一切“粉”類
德宏吃貨當(dāng)然不同意
端出了豌豆粉、芭蕉芋粉
高纖維、低升糖，飽腹感還強(qiáng)到離譜
還有鮮食玉米、烤洋芋等天然粗糧
可甜脆、可酸辣
把主食開開心心吃出“低卡新高度”
烤洋芋（77大卡/100g）
炭火烤出焦香外皮，內(nèi)里綿密如云，撒上傣家辣椒面，香辣過癮還能控?zé)崃俊?/span>
鮮食玉米（86大卡/100g）
德宏鮮食玉米自帶清甜，顆粒飽滿多汁，可生吃，咬一口爆漿感十足！高纖維低熱量，飽腹感拉滿。
豌豆粉（80大卡/100g）
柔滑如綢緞的豌豆粉，淋上酸辣醬汁，冰涼開胃，嗦一口就停不下來。
芭蕉芋粉（70大卡/100g）
晶瑩剔透的粉條，拌入檸檬小米辣，Q彈爽口，比魔芋更筋道。
皂角米（50大卡/100g）
膠質(zhì)滿滿的“植物燕窩”，煮成糖水清甜軟糯，低卡養(yǎng)顏兩不誤。
吃肉不長膘的快樂
提及健康餐
雞胸肉是繞不開的經(jīng)典食材
便宜、高蛋白還低卡
但吃起來有點(diǎn)干巴巴的
德宏呈上一道用
青檸小米辣喚醒味蕾的景頗鬼雞
吃肉不長膘的快樂
把昆蟲、魚、丸子都吃出健康感
鬼雞（110大卡/100g）
雞肉撕成細(xì)絲，青檸小米辣喚醒味蕾，酸辣清爽，夏日減脂必吃。
拌螞蟻蛋（120大卡/100g）
德宏限定美食，螞蟻蛋顆粒感十足，酸辣醬汁激發(fā)鮮味，高蛋白低脂肪的“昆蟲盛宴”。
蜂蛹（150大卡/100g）
水腌菜拌蜂蛹，酸酸辣辣，奶香濃郁，一口咬下爆漿感十足，蛋白質(zhì)含量碾壓雞蛋。減肥的小伙伴們記得避開油炸呦。
牛肉圓子（130大卡/100g）
手打牛肉丸彈牙多汁，清湯煮制保留原味，一口一個超滿足。
稻花魚（100大卡/100g）
稻田里長大的魚，肉質(zhì)細(xì)嫩無土腥，做成魚湯，鮮甜中帶著草本清香。
稻花魚版“海陸空”
卡路里低狂炫也不胖
健康輕食≠水煮一切
德宏有更多好吃健康新思路
野菜+野果，或涼拌，或舂碎，或煮湯
搭配胡辣子蘸水
花樣百出，又減得輕松愉悅
芒海拌菜（30大卡/100g）
苦菜、樹番茄、野香菜......拌出層次感，酸辣中透出自然回甘，解膩神器。
景頗舂菜（40大卡/100g）
竹筒里舂碎的野菜或肉類，食材的焦香與竹筒的青草香交織，每一口都像在吃“森林氣息”。
雜菜湯（25大卡/100g）
苦筍、南瓜尖、刺五加嫩葉加酸筍、小番茄煮成，清湯微苦回甘，喝完腸胃超輕松，再蘸上胡辣子蘸水，一口下去酸辣鮮香，十分開胃。
豬血煮魔芋（50大卡/100g）
魔芋吸飽酸辣豬血湯汁，滑溜溜似果凍，高纖維還能吸附油脂。
邊吃邊瘦的天然buff
水果含糖太高，是減肥路上的絆腳石？
德宏第一個不同意
羊奶果、百香果、人參果、香水檸檬
自制低卡無糖快樂水可
再來杯香氣四溢的咖啡
這樣低卡、美味地補(bǔ)充食材
簡直是減脂路上的神助攻
羊奶果（45大卡/100g）
紅彤彤的酸甜小炸彈，蘸辣椒鹽吃，維生素C爆表。
人參果（60大卡/100g）
綿密如冰淇淋，淡淡奶香縈繞舌尖，潤腸通便小能手。
百香果（66大卡/100g）
直接挖著吃的“果汁膠囊”，酸爽提神，搭配舂菜絕絕子。
香水檸檬（29大卡/100g）
比普通檸檬更清香，泡水喝消水腫，檸檬蘸水配水煮菜，嘎嘎開胃。
黑咖啡（2大卡/杯）
德宏小?？Х葷庥舨凰釢?，早晨一杯燃脂一整天。
減肥也要大口
吃！吃！吃！
德宏這份健康減脂菜譜
幸福吃瘦沒負(fù)擔(dān)
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