女士們，先生們：

今天是第29個(gè)全國“愛眼日”，在這個(gè)為關(guān)心愛護(hù)眼睛而設(shè)的節(jié)日，在這個(gè)屬于我們的日子，我們召集了在各個(gè)領(lǐng)域的家庭成員，請(qǐng)大家都分享一下自己的工作情況，會(huì)議的結(jié)果我們會(huì)整理成報(bào)告，發(fā)送給大腦協(xié)會(huì)，請(qǐng)它們幫助大家解決遇到的問題。

下面，研討會(huì)正式開始，請(qǐng)大家暢所欲言！

親愛的眼睛家人們：

大家好！我是打工人代表，等了一年，終于又與大家見面了。我有一個(gè)好消息、一個(gè)壞消息要和大家分享。好消息是我的主人終于找到了工作，有了穩(wěn)定收入，給我買了新的防藍(lán)光的衣服。壞消息是，主人現(xiàn)在是一個(gè)新媒體小編，讓我每天都非常、特別、尤其的忙！

家人們，我一天，不是在對(duì)著電腦，就是對(duì)著手機(jī)，或者對(duì)著書本。上班時(shí)間，主人要么在查資料，要么在編輯工作，我就得一直陪著。這也就算了，要吃飯嘛?？墒翘こ龉敬髽牵膊蛔屛倚菹?，不是電腦就是平板，上廁所都要刷視頻……除了他睡覺的8個(gè)小時(shí)，我每天的工作時(shí)間在16個(gè)小時(shí)以上！16個(gè)小時(shí)，生產(chǎn)隊(duì)的驢也遭不住啊！

主人每天接觸最新信息，經(jīng)常看到醫(yī)生的科普：

在觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒；

使用手機(jī)時(shí)，盡量保持平視狀態(tài)且視線與手機(jī)屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松；

觀看電腦時(shí)，眼睛和電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米，看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度……

可他最多記住兩天，然后又……

好不容易主人出門見朋友，我以為自己終于也能小憩一會(huì)?？墒?，他不過是換個(gè)地方玩手機(jī)?。。∥液煤?，現(xiàn)在一米之外全是馬賽克，世界是那樣的模糊，身體一年不如一年，感覺自己已經(jīng)被掏空了。

此刻，站在這里，請(qǐng)大會(huì)幫我?guī)Ь湓捊o主人的大腦：“求求了，讓我下班……”

家人朋友們：

大家好，大家“愛眼日”快樂呀！我是來自學(xué)習(xí)族的代表。所以，如大家所見，我也是今天衣服穿得最厚的。主人這么愛學(xué)習(xí)，我當(dāng)然要義不容辭，每天精神抖擻地為她服務(wù)。但是，學(xué)習(xí)雖好，主人卻有一些壞習(xí)慣，讓我躺了槍——

一是在光線暗的地方或關(guān)燈以后用手機(jī)記知識(shí)點(diǎn)。大家都知道，在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，對(duì)眼部傷害非常大，手機(jī)的屏幕亮度與周圍黑暗的環(huán)境會(huì)產(chǎn)生明顯的對(duì)比度，這樣會(huì)增加對(duì)眼睛的刺激，并損害眼部正常結(jié)構(gòu)，不但導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深，還會(huì)引起眼壓升高，影響眼內(nèi)液體循環(huán)流通，增加眼睛疲勞感，甚至可誘發(fā)急性青光眼。

二是在強(qiáng)光下看書。主人有時(shí)候會(huì)在草坪、湖邊等室外看書，她覺得環(huán)境比較令人放松，有助于記憶?？墒牵贤饩€會(huì)損傷角膜以及晶狀體，還可損傷視網(wǎng)膜、玻璃體。一般在紫外線照射3—8小時(shí)后，眼睛會(huì)有像進(jìn)了沙子一樣強(qiáng)烈的異物感，并伴有刺痛、畏光、流淚、睜不開等明顯癥狀。另外，盡管眼部晶狀體可以吸收紫外線，保護(hù)視網(wǎng)膜，但紫外線也會(huì)加速晶狀體的老化，使其逐漸變混濁，增加白內(nèi)障的患病概率，并導(dǎo)致白內(nèi)障提前發(fā)生。

三是趴在桌上午睡，長時(shí)間壓迫眼球。這個(gè)動(dòng)作真的很傷眼。醫(yī)生告訴我，趴在桌上午睡，長時(shí)間壓迫眼球易引發(fā)近視、眼壓升高，更易誘發(fā)青光眼等。由于眼球受到壓迫，導(dǎo)致眼角膜彎曲度下降。角膜發(fā)生變形后會(huì)導(dǎo)致屈光度改變，出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長時(shí)間壓迫眼球會(huì)造成眼壓過高，增加青光眼的發(fā)病率。

作為眼睛，我為主人的上進(jìn)感到驕傲，但也希望主人注意我的健康，這樣，我才能陪著她，去看更大更精彩的世界！

各位小朋友們：

你們好！我是這次的老年人代表。我們這一類眼睛，存在的問題可就太多了。年輕時(shí)候的用眼過度、不健康的用眼習(xí)慣、職業(yè)病、意外傷害等到處都是毛病。隨著年齡的增長，除了這些沉疴，我還新添了個(gè)毛病——老花。

老花在醫(yī)學(xué)上稱為“老視”，是隨著人的年齡增長而衰老的生理現(xiàn)象，是一種生理變化，是機(jī)體發(fā)生衰老的現(xiàn)象之一，它并不屬于屈光不正范疇之內(nèi)，老視是晶狀體逐漸硬化、彈性減弱，睫狀肌的功能逐漸減低，從而引起眼的調(diào)節(jié)功能逐漸下降。

老視一般都發(fā)生在中老年人，矯正度數(shù)隨年齡逐年增長，并且由于調(diào)節(jié)能力的下降，即使度數(shù)不高，近到一定距離的物體也不能通過自身調(diào)節(jié)看清，必須移遠(yuǎn)一些才能看清。

我了解到，關(guān)于老花眼，配戴老花眼鏡也就是凸透鏡，是最簡單、也是必要的矯正方法。

老視的發(fā)生和發(fā)展除與年齡相關(guān)外，還與屈光狀態(tài)，如未行矯正的遠(yuǎn)視者較早發(fā)生老視，近視者發(fā)生較晚、用眼方法等因素有關(guān)。因此，當(dāng)主人到了一定年紀(jì)，出現(xiàn)視近困難時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光，存在屈光不正者矯正屈光不正，同時(shí)根據(jù)自身工作性質(zhì)和閱讀習(xí)慣，選擇合適的閱讀距離進(jìn)行老視驗(yàn)配，不宜自行購買眼鏡，未經(jīng)正規(guī)驗(yàn)配的眼鏡可能導(dǎo)致老視者出現(xiàn)眼痛、眼脹、流淚、頭痛等視疲勞癥狀。

以上都是經(jīng)驗(yàn)之談，希望大家到了任何年齡，都盡量保持健康。

各位家人：

大家好！我是在云南省紅河哈尼族彝族自治州屏邊苗族自治縣灣塘工作的灣塘小學(xué)眼睛代表，我的主人是一名五年級(jí)的小學(xué)生。今天我最后一個(gè)發(fā)言，想給大家?guī)砦覀儐挝坏暮孟ⅰ衲甑捏w檢中，我單位全體眼睛體檢結(jié)果為“健康”，世界原始的清晰度是多少，我們都能按原畫質(zhì)傳達(dá)給主人！

家人們，我單位多年來一直保持零近視率，全校500多名學(xué)生視力均保持在5.0或以上。在灣塘小學(xué)，看不到一個(gè)戴眼鏡的學(xué)生。作為人體每天工作強(qiáng)度都很大的眼睛，我們能有這樣的健康狀態(tài)，需要方方面面的努力。以下是一些親測有用的經(jīng)驗(yàn)，與家人們分享——

一、健康的生活方式很重要

為了保證學(xué)生們的眼睛健康，灣塘小學(xué)從生活作息、日常飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多方面著手，學(xué)校老師還會(huì)督促學(xué)生做眼保健操，班級(jí)內(nèi)學(xué)生的座位也是每周前后左右規(guī)律調(diào)換。

二、離電子產(chǎn)品遠(yuǎn)一點(diǎn)再遠(yuǎn)一點(diǎn)

灣塘小學(xué)是一所寄宿制小學(xué)，周一到周五學(xué)生學(xué)習(xí)生活都在學(xué)校，在這期間，學(xué)校嚴(yán)禁學(xué)生把手機(jī)帶進(jìn)校園。除了上課使用電子白板和信息技術(shù)課外，學(xué)生其他時(shí)間幾乎與電子產(chǎn)品“絕緣”。

三、讓眼睛多“泡”在綠色里

灣塘小學(xué)被綠樹青山環(huán)繞，學(xué)生們每天下課后或在校園里漫步時(shí)眼前都是綠色，可以有效放松眼睛的睫狀肌，使眼睛得到休息。

四、眼睛的健康需要多方面的努力

老師負(fù)責(zé)、家長支持、學(xué)生執(zhí)行。為了保證學(xué)生的眼睛健康，灣塘小學(xué)一直以來堅(jiān)持學(xué)校、家長和學(xué)生三方共同努力。老師向家長科普愛護(hù)眼睛的相關(guān)知識(shí)和技能；家長嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，創(chuàng)造適合學(xué)習(xí)的燈光環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

家人們：

感謝大家的分享，我們會(huì)把大家反映的情況及時(shí)發(fā)送給大腦協(xié)會(huì)。

下面進(jìn)行會(huì)議最后一項(xiàng)議程，發(fā)布2024年的護(hù)眼妙招，請(qǐng)家人們收藏轉(zhuǎn)發(fā)讓主人跟著做，希望下次會(huì)議，大家都健健康康！

一、糾正錯(cuò)誤姿勢

在進(jìn)行讀寫以及看電視、電腦、手機(jī)屏幕時(shí)要注意正確的姿勢以及合理的范圍，應(yīng)端正身體、不能距離過近。

二、避免過度用眼

在學(xué)習(xí)或娛樂時(shí)，尤其是在使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間注視書本或屏幕，每隔一段時(shí)間需有意識(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

三、改善用眼環(huán)境

在用眼時(shí)應(yīng)當(dāng)注意光線充足，不宜過于耀眼或過于昏暗，以免眼球長時(shí)間過度調(diào)節(jié)而發(fā)生疲勞。

四、注意眼部衛(wèi)生

在日常生活中應(yīng)注意眼部衛(wèi)生，避免異物進(jìn)入眼睛或長時(shí)間配戴隱形眼鏡，更不應(yīng)用臟手揉眼睛。如有異物進(jìn)入眼睛，應(yīng)及時(shí)清理并密切觀察有無不適。

五、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

生活上應(yīng)盡量避免作息、飲食不規(guī)律，熬夜對(duì)眼睛視力的損傷也比較大。同時(shí)注意少吃垃圾食品，比如炸雞、漢堡等，適當(dāng)多補(bǔ)充含有維生素C、維生素A的蔬菜及水果，如胡蘿卜、蘋果等。

六、緩解眼部疲勞

如果發(fā)生了眼部疲勞，應(yīng)及時(shí)休息調(diào)整進(jìn)行緩解，如堅(jiān)持做眼保健操、眺望遠(yuǎn)方、戶外運(yùn)動(dòng)、闔目休息等。

七、定期檢查視力

這是預(yù)防視力下降的良好方式，如果發(fā)現(xiàn)視力狀況有變化，應(yīng)針對(duì)造成視力下降的原因進(jìn)行調(diào)節(jié)，如及時(shí)配戴合適度數(shù)的眼鏡等。